Pilates flow choreography - improwizacja "level up!" - motywacja do działania;-))

    Dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami moją małą pasją. Lubię improwizować wpadając w totalny "flow" pilates'owy. Tworzyć choreografię do muzyki, gdy na sali nie ma nikogo, a ja mam trochę wolnego czasu. Ostatnio dorwałam roller z kółkiem. Powstał z tego bardzo przyjemny układ ćwiczeń. Niech ten filmiki będą motywacją dla wszystkich chcących ćwiczyć pilates regularnie. Do tego poziomu możecie dojść jeśli pokochacie pilates całym sercem;-))

      W życiu nie ma rzeczy niemożliwych do wykonania. Jedyne granice istnieją w naszych głowach i można je określić jednym słowem " pesymizm". To on nas blokuje na każdym kroku. Warto cieszyć się zatem małymi kroczkami, czerpiąc ze swojej pasji przede wszystkim radość.


Pilates total flow choreography - część I

• Rozruszaj ciało, rozgrzej mięśnie, przygotuj stawy, rozbudź w każdym ruchu płynność!

Pilates total flow choreography - częśćII

• Kółko i mata
  

 Pilates total flow choreography - część III

• Roller i kółko -  mocna równowaga!
  

     Wchodzenia na roller, nie uczyłam się długo. Pozostawania w równowadze na rollerze powyżej 30s, uczyłam się bardzo długo. Najważniejsze jest tutaj samozaparcie oraz domowa praktyka. Roller od początku przypadł mi do gusty. Pierwszy raz ćwiczyłam z nim na zajęciach u Kaśki (mistrzyni pilates) i to u niej stanęłam na rollerze. Na początku pojawiała się frustracja. Stopniowo przełamywałam swoje bariery. Bazą pod stanie na rollerze, były podstawowe zajęcia pilates, dzięki którym uczyłam się właściwej koordynacji stabilizując tułów oraz uruchamiając coraz bardziej mięśni głębokie (m. poprzeczny brzucha zwłaszcza). Nauczyłam się właściwie wciągać brzuch i utrzymywać jego napięcie podczas wykonywania ćwiczeń - ten etap był najdłuższy, podobnie jak nauka synchronizacji oddechu z ćwiczeniami. 
"Wszystko jest dla ludzi", więc nie odpuszczaj, tylko daj sobie czas. Czas potrzebny na "załapanie" pewnych zasad, wzorców oraz automatyczne ich wykonywanie.


 Jak osiągnąć swój "level up" w pilates?

• ćwicz regularnie
• nie zrażaj się  spokojnym tempem zajęć
• bądź cierpliwy ucząc się właściwego oddychania
• doceniaj małe kroczki - małe sukcesy
• baw się ćwiczeniami - urozmaicaj je będąc już średnio-zaawansowaną
• czytaj różne publikacje o pilates
• zrozum siebie i funkcjonowanie swojego ciała (jego potrzeby - twój indywidualny sposób poruszania się)
• nie rywalizuj / nie porównuj się z nikim
•  skup się na swoich celach
• zaakceptuj siebie w pełni
• bądź swoi przyjacielem, pilates ma ci pomóc - nie strofuj się gdy coś idzie gorzej
• wczuj się w każdy ruch
• myśl pozytywnie!