Wakacje z jogą!

Krynica Morska. Słońce, piasek, morze i wspaniały klimat sprzyjający ćwiczeniom.

   Tym wszystkim mogłam się cieszyć przez pierwsze dwa tygodnie sierpnia. Uciekając od zakorkowanego  miasta, gargantuicznie wysokich temperatur, gwaru, zgiełku, tłoku, wściekle pobudzonego przez perspektywę spędzania lata w mieście tłumu.

  Postanowiłam doskonalić praktykę jogi codziennie. Niniejszy wpis otwiera całą serię wpisów ( MOVIE!) z tego uroczego dziennika treningowego. Postępy oraz pierwsze, własne sekwencje jogi, skrupulatnie dokumentowałam nagrywając w krótkich odcinkach.  Czasem przestronny taras, czasem plaża lub przepiękna i nowa marina w Krynicy. Takie otoczenie jest lepsze od zatłoczonej i gorącej sali w klubie fitness.

    Dzisiaj wklejam praktykę powitanie słońca oraz krótką sekwencję niesamowicie skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Płaski i umięśniony. Tak mogę opisać wizualny efekt tychże ćwiczeń. Ten bardziej niewidoczny lecz  „wyczuwalny” to spektakularny wzrost siły mięśni brzucha podczas serii opuszczania  oraz unoszenia wyprostowanych nóg. TO działa.

    P.S Nie traktujcie tych filmików jako full profesjonalnych lekcji.  Stanowią one dokumentowanie moich postępów poczynionych w trakcie regularnego praktykowania asan. Są bardziej motywacją dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć jogę oraz trenują ją dopiero od niedawna. Motywację pokazującą, że nie tylko silne bożyszcza, niezwykle giętkie osoby oraz prawie chodzące na rękach, mogą dokumentować swoje sukcesy.  Chcę rozwiewać wasze obawy związane z brakiem odpowiedniej elastyczności oraz zmniejszyć niechęć i strach prze uprawianiem jogi.

    Możecie natomiast zobaczyć stworzoną przeze mnie sekwencję ćwiczeń (=asan) i inspirować się samą choreografią zajęć. 

 POWITANIE SŁOŃCA - SESJA PORANNA

SEKWENCJA ASAN NA SILNY I PŁASKI BRZUCH!

P.S 

Właśnie odebrałam antypoślizgowe skarpetki oraz pasek do jogi.

•  SKARPETY FIRMY SOXO

Moja ocena. Ceny – bardzo przystępne.

Przydatność – niezbędne!

  W skarpetkach, śmiesznie wyglądających na pierwszy rzut oka, palce stóp zachowują całkowitą swobodę ruchu. Materiał nie wrzyna się między nie. Skarpetki SA miękkie w dotyku i miękko leżą na stopach. Palce możesz w nich swobodnie rozczapierzać np. w TADASANIE ( zobacz ustawienie stów do TADASANY na zdjęciu poniżej).

Powierzchnia antypoślizgowa wygląda solidnie;-)

   Pasek również bardzo mi się przyda. W niektórych pozycjach moje mięśnie nie są jeszcze dobrze rozciągnięte. Lepiej uważać na stawy i wykonywać te asany z użyciem paska. Pasek przydaję się również do modyfikacji pozycji  (dobieranych  do naszej indywidualnej budowy anatomicznej) oraz do asan o działaniu typowo relaksacyjnym.

Praktykę uzupełniam lektur. "Joga w praktyce" kurs wstępny, wydanej przez polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara.

Książkę możesz zamówić bezpośrednio przez stronę: http://sklep.joga.org.pl/ 

Cena 26,90zł

 Znajdziesz w niej podstawowe sekwencje asan oraz najważniejsze asany dla osób początkujących wraz ze szczegółowymi opisami techniki wykonania. Każda asana prezentowana jest we wszystkich możliwych wariantach. W książce proponowane są uproszczenia asan (wersje alternatywne).

;-))