Na samym początku polecam te króciutkie filmiki.Każdy z nas zrozumie dzięki nim podstawowe techniki w sekwencjach jogi.
Sesje nie trwają dłużej niż 15 minut. Oznacza to, że możesz poświecić na nie czas każdego dnia bez przetrenowywania organizmu.
Ja zaczynam od nich, raz jeszcze, ustawiając swój plan tak, by ćwiczyć krótko lecz codziennie. Nie odczuję wtedy przeciążenia organizmu i nie pozwolę sobie na popełnianie wielu technicznych błędów.
Przydatne linki (na początku)
- Powitanie słońca z Basią Lipską - początkujący - Powitanie Słońca
- Poranna joga z Basią Lipską - Rozbudź ciało i umysł
- Vinyasa (mocne nogi, rozciąganie pleców i bioder) - Sesja Vinyasy z Ullą
- Joga na Siłę i Elastyczność (mocna praca nóg) - Basia Siła i Elastyczność
- Detoks z Basią - Detoks ciała i umysłu
- Asany na płaski brzuch - Brzuch
- Joga przed snem - po ciężkim dniu - (RELAKS) - Spokojny sen
Na zakończenie coś miłego. Joga twarzy. Asany przeciwzmarszczkowe (bardziej techniki masaży mięśni i skóry twarzy), które pozwolą ci na miły relaks w dni bez treningów.
- Relaks w dni odpoczynku - przeciwzmarszczkowa joga dla twarzy: Joga Twarzy
A jak z rozgrzewką przed jogą?
OdpowiedzUsuńWspaniały pomysł! Gratuluję! Twoja wiedza nie jednej osobie się przyda :) Trzymam kciuki i życzę Ci powodzenia :) A z Basią Lipską też kiedyś ćwiczyłam :D :D
OdpowiedzUsuń