Jak zwalczyć gorsze samopoczucie zimą? Kilka rad na pozostanie optymistą!

Zimowe poranki i wieczory są często trudne do zaakceptowania. Umysł przysypia, trudniej się wstaje, chętniej i częściej sięgamy po napoje mocno pobudzające z kofeiną. Podróżując autobusem do pracy, ciągle oglądamy znużone i zestresowane twarze ludzi, którzy nie chcą wykrzesać z siebie nawet najmniejszego uśmiechu. Pomyśl, że o wiele przyjemniej byłoby przebywać z neutralnie bądź pozytywnie nastawionymi do dnia ludźmi!

O ile nie mamy wpływu na emocje innych, o tyle warto jest popracować nad własnym podejściem do przeżycia zimowych dni.  Jak to zrobić , by nie odczuwać zimowego przygnębienia, i móc cieszyć się każdym dniem tak samo? Jak
pielęgnować w sobie optymizm i wykrzesać energię, by realizować różne postanowienia oraz żyć aktywnie zimą? Zobacz. Dzisiaj podrzucę Ci kilka sposobów jak wpływać na własne samopoczucie i wykrzesać dużo pozytywnej energii od grudnia aż do lutego!


ODSTAW KAWĘ;-)

• Zrezygnuj z używek:  pobudzających napojów - kawy; mocnej czarnej herbaty; mocno parzonej, zielonej herbaty; wszelkich napojów energetyzująco-pobudzających z kofeiną. Wiem, że chce Ci się spać, jesteś półprzytomny i podsypiasz w autobusie jadąc do pracy. Wiem, jak bardzo nie chce Ci się iść na zajęcia sportowe wieczorem, wracasz zmęczona i marzysz o kawałku ciasta i ciepłej kąpieli. Ale nie warto się troszeczkę zdyscyplinować, zrobić sobie w kalendarzu plan treningów oraz różnych wyjść kulturalnych po pracy, i konsekwentnie, z pozytywnym nastawieniem (ciesząc się tym!), go realizować. Takie plany warto robić na tydzień a nie na miesiąc. Ciekawsze wydarzenia zaznaczaj ulubionym kolorem. Baw się układając kalendarz zimowych eventów. 
•  Pij ziołowe herbatki. Pij rooibosa, łagodnie parzoną zieloną herbatę.

ZASTĄP KAWĘ PORANNYMI ĆWICZENIAMI !

• Zacznij dzień od 30-minutowych ćwiczeń. Może to być mini sesja jogi z filmikiem na Youtube. Lepiej kupić poranny karnet do szkoły jogi i ćwiczyć rano przed pracą pod okiem nauczyciela. Karnety na poranne zajęcia są tańsze od "open" oraz obejmujących również popołudniowe sesje. Ćwicząc rano przed pracą, zmobilizujesz umysł do szybszego oprzytomnienia, nie będziesz potrzebowała kawy na mocne rozpoczęcie dnia, zrezygnujesz z napojów pobudzających w pracy. Dzięki porannym ćwiczeniom, zachowasz bystry i mocno skoncentrowany umysł przez cały dzień! Nie będziesz miałam problemów z zaśnięciem wieczorem, szybciej rozładujesz stres związany z obowiązkami dnia codziennego oraz poprawisz kondycję i ładnie wyrzeźbisz mięśnie. Zyska na tym całe,Twoje ciało!

• W cieplejsze dni wyciągnij rower i przejedź się do parku! Możesz tez od czasu, do czasu pojechać rowerem do pracy. 
• Wybierz się na zajęcia z indoorcycling do klubu fitness, jeśli pogoda wyraźnie nie dopisuje.
• Zainstaluj w domu trenażer do roweru i ćwicz sam! Trenażery można kupić na allegro, sprawdź ceny!

 WITAMINY DLA ORGANIZMU

• Pij witaminowe koktajle! Dowitaminizuj organizm.

Zima nasz organizm szczególnie potrzebuje witamin. Dbaj o odporność. Ciekawe przepisy znajdziesz tutaj: witaminowe smoothies <klik>.  oraz tutaj: witaminowe koktajle < klik>.

AKTYWNY CZAS WOLNY

• Aktywnie spędzaj czas wolny, wyłączając się od wszystkich obowiązków związanych z pracą. Nie zaglądaj nawet na facebooka, po prostu zniknij z sieci i wyjdź na spacer, idź na ciekawą wystawę, wyjedź na narty. Niech ten czas będzie czasem tylko dla ciebie. Zrelaksuj się.
• Nie rób sobie selfie, żadnych zdjęć. Nastaw się na ODPOCZYNEK. Bez pokazywania znajomym gdzie jesteś i co robisz. Niech to będzie tylko Twój prywatny czas. Bez social media.

Skoncentruj się na tym co widzisz "na zewnątrz:. Nie na sobie, nie na swoim ego, nie na tym jak pokazać znajomym w sieci co robisz, jakie zdjęcia pstryknąć. Chłoń atmosferę chwili. Patrz na obrazy, podziwiaj sztukę, krajobraz, kontempluj chwilę. Staraj się wyciszyć pędzące myśli. To jest Twój czas i nic nie musisz nikomu udowadniać, pokazywać. Nie musisz myśleć teraz o pracy i zadaniach do wykonania. Pozwól sobie wyłączyć się z pędu dnia codziennego.

WSTAŃ PRAWĄ NOGĄ

• Tuż przed wstaniem z łóżka wymień w myślach 10 dobrych rzeczy, z których jesteś zadowolona/y. Pomyśl o małych rzeczach, które udało ci się zrobić. Przypomnij sobie co miłego zdarzyło się wczoraj i pomyśl o swoich największych marzeniach i o tym z jak pozytywną energia działasz i pracujesz nad ich zrealizowaniem. Pomyśl co założysz dzisiaj do pracy, i ciesz się kompletowaniem ubioru. Ubieraj się kolorowa zimą. Zrezygnuj z czerni.

SŁUCHAJ POZYTYWNEJ MUZYKI

• Słuchaj ulubionej i łagodnej muzyki. Takiej, która jednocześnie Cię uspokaja i daje zastrzyk łagodnej energii do działania. Zacznij dzień z muzyką;-))

• Masz gitarę, keyboard, skrzypce, jakiś instrument muzyczny. Nie ważne czy dawno nie grałeś/aś. Wyciągnij go z szafy i spróbuj pobrzdąkać sama dla siebie. Dla przyjemności a nie ambicji. Ciesz się muzyką!

DOBRA KSIĄŻKA !

• Czytaj. W drodze do pracy, wieczorem, w wolnej chwili. Wybieraj optymistyczne książki o lekkiej fabule. Książka jest dobra na wszystko. To najlepszy przyjaciel człowieka. 
• Czujesz się zmęczona i nie możesz zasnąć. Chcesz odseparować się od tłumu jadącego do pracy. Otwórz książkę i czytaj. Wciągnij się w fabułę.
• Jeśli uczysz się języka obcego, wybieraj książki w nim napisane.
• Książka mobilizuje umysł do pracy, kształtuje wyobraźnię, ćwiczy pamięć i wyrabia umiejętność posługiwania się językiem literackim. 
• Dzięki książce zrelaksujesz umysł po pracy, koncentrując się na pozytywnych bodźcach, świecie fabuły, odrywając od rutyny.

Ciesz się życiem  i myśl pozytywnie!