Poranną praktykę jogi należy rozpoczynać przed śniadaniem o pustym żołądku. Posiłek jemy po sesji.
Poranną sesję jogi wykonujemy w godzinach od 6:00 - 10:00. Jest to moment gdy nasz organizm ma dużo energii oraz czas gdy zdolność do koncentrowania się jest bardzo duża.
Popołudniową sesję wykonujemy 3 do 4 (najlepiej 4-5) godzin od dużego posiłku. Późnym popołudniem i wieczorem najlepiej ćwiczyć miedzy godziną 18:00 a 22:00. Chociaż z autopsji wiem, że jest to kwestia indywidualna. Mnie najlepiej ćwiczy się między godzinami 17:00 a 19:00.
Efektem po porannej sesji jogi, będzie doenergetyzowanie organizmu. Rozgrzejemy mięśnie, naoliwimy stawy. Nasze ciśnienie delikatnie się podniesie a umysł pobudzi do koncentracji (lepiej niż po kawie z cukrem;-). Sesja wykonywana późnym popołudniem natomiast, zregeneruje organizm po całym dniu walki ze stresem.
Asany mają charakter zarówno rozciągający jak siłowy. Podczas pozycji w podporach wzmocnimy nasze ramiona, plecy, klatkę piersiową i barki. Jest to ważny fakt zwłaszcza dla kobiet, u których górne partie ciała są zwykle słabsze niż u mężczyzn.
Nie wykonuj asan po bardzo intensywnym treningu i długim leżeniu na mocnym słońcu.
Możesz najpierw zrobić sesję jogi (1h) a potem trening TBC,ABT czy fatburning (cardio lub cardio z delikatny wzmacnianiem ( trwające 1h). Efekt takiego dwu godzinnego maratonu jest fantastyczny!
Pozycja gołębia !
A czy te informacje są w jakiś sposób naukowo udowodnione? :) bo ja na przykład ćwiczę zazwyczaj po 10 i na pewno przed 18 i zawsze potem dobrze się czuję
OdpowiedzUsuńPolecam Książkę Bartosza Niedaszkowskiego "joga i Ajurweda". Ksiażka powstała na podstawie jego pracy doktorskiej.
OdpowiedzUsuńhttp://yogabazar.pl/
OdpowiedzUsuń