Kolacja jogina - zielona


    Propozycja sałatki z serem typu feta oraz świeżymi liśćmi pietruszki i szpinaku. Moc witamin. Dużo wapnia.
Mam ochotę na zdrowe miksowanie składników. Coś zielonego i słony ser. Coś lekkiego. Wracając do domu, szukam zdrowych i smacznych składników w lodówce. Nie chcę przytyć a muszę koniecznie coś zjeść po godzinie 19-stej. Właśnie skończyłam dwie godzinki zajęć i zdążyłam tylko uzupełnić podstawową ilość węglowodanów i białka po treningu (20-40 g białka!pamiętaj).
Ta sałatka spełnia moje oczekiwania. Można ją również zjeść o dowolnej porze dnia. Jest świetnym  uzupełnieniem kalorii po treningach jogi.

Szpinak liście - Biedronka ok 4 złotych za paczkę.
Wartości odżywcze :

  • Witamina A



  • Wapń


  • Witamina D



  • Witamina B12




  •  Kwas askorbinowy
  •  Żelazo
  •  Witamina B6
  •  Magnez
  • Cholesterol





  • Potas 
 Natka pietruszki :
  • witaminy A, C, z grupy B;
  •  kwas foliowy;
  • minerały: fosfor, potas, wapń, magnez, mangan, żelazo;
  • flawonoidy - przeciwutleniacze.
Pestki słonecznika:
  • minerały: cynk, potas, wapń, żelazo 
  • witaminy: E,A,D, z grupy B





SMACZNEGO;-)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP