Joga w marinie - wakacyjna praktyka DZIEŃ 4

   Dzisiaj chciałabym Wam pokazać fajna sesje jogi z cyklu mojej wakacyjnej praktyki nad morzem.
Przez całe 3 miesiące poświęcałam się właściwie tylko praktyce jogi. Upały sprzyjały zaniechaniu mocniejszych treningów interwałowych oraz ćwiczeń z obciążeniami.


   Ten króciutki filmik z powitaniem słońca jest podstawową rozgrzewką przez każda sesją jogi w klubie fitness! Możesz zacząć swój dzień z energią od powitania słońca (SURYA NAMASKARA - oryginalna nazwa).

SURYA NAMASKARA - powitanie słońca - to cykl połączonych asan. Sekwencja rozgrzewkowa przed zajęciami jogi.

Asany:

• Tadasana 
• Uttanasana (pełny skłon)
• Uttanasana ( półskłon)
• DESKA -- niepełna Chaturanga dandasana (zejście na matę z podporu na kolanach)
• Bhujangasana (przygotowanie pleców do wykonywania psa z głową w górę - łatwiejsza wersja dobra na rozgrzanie mięśni;
• Adho mukha svanasana - pies z głową w dół
• przejście do półskłonu - Uttanasany
• Uttanasana - pełny skłon
• Roll up - do TADASANY

ENERGETYZUJĄCA SESJA JOGI!!!
Mój własny zestaw asan - było gorrąco!!!   Cz. II!

Świeży zapach bazylii! Najlepsza ksiażka o jodze!!!
 Trening jogi. Tak spędziłam ten uroczy weekend!

Część drugą z tej sesji opublikuję wkrótce.