Coś co dzieje sie po praktykowaniu powitania slońca

   Ból karku. Jak cholera!
Robię cąłe powitanie słońca i ćwiczę całą sesję.
Następnego dni aból karku daje mi się we znaki.
Odpowiedź znalazłam tutaj:

Nieświadome gromadzenie napięć w mięśniach karku związane jest z nieprawidłową techniką.
Dlatego polecam Wam ten króciutki filmik.


źródło: Anatomia jogi




U mnie wiąże się to z pewną negatywną cechą - słabe ramiona, słaba obręcz barkowa.
Nie popełniam aż tak rażących błędów. Trenuję pilates i znam prawidłowe techniki poszczególnych ćwiczeń. 
Znaczna część ćwiczeń pilates ma odzwierciedlenie w poszczególnych asanach.
Np. "PIES Z GŁOWĄ W GÓRĘ" czy "POZYCJA WĘŻA"  to nic innego jak modyfikacje - kolejne stopnie trudności ćwiczenia "SVAN DIVE".

Svan dive- poziom podstawowy:




Zauważyłam, że w wykonanie moich asan wkładam bardzo dużo siły - ze względu na znacznie słabszą obręcz barkową i ramiona. Poza tym zauważyłam,że nie wykonuję asan na luzie, tylko kontrolując technikę (skupiam się wyłącznie na niej, co jest błędem)  i pamiętając o wkładaniu znacznej siły w nie, spinam się i usztywniam.

  • Moim celem jest teraz praca na "luźną' płynnością. Czyli delikatne przechodzenie z jednej w następną i czerpanie przyjemności z treningu jogi  (flow, pełna gracja w ruchach).
  • Musze przestać koncentrować się tylko na technice i "piłowaniu" jej by była idealna.

  • Pamiętaj, że w każdym treningu możesz spiąć się psychicznie. Przekłada się to na dodatkowe, niechciane spięcie mięśni. Twoje ćwiczenia wykonywane są wtedy "sztywno" a nie z lekka płynnością ruchu.

  • Nie wymagaj od siebie więcej niż jesteś w stanie z siebie dać danego dnia.
Pilnuj techniki lecz bądź na luzie i czerp czystą przyjemność (czuj jak trening cię relaksuje).

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP