Pilates pozycje wyjściowe - technika

   Dzisiaj pokażę ci absolutne podstawy. Pozycje wyjściowe  w pilates oraz dwa podstawowe warianty ćwiczeń (crunch i most - "pilates shoulder bridge).
Pozycje te stosuje się nie tylko w zajęciach pilates. Są one bazą do ćwiczeń w każdym treningu. Dobrze jest ćwiczyć prawidłowe ustawianie się w domu przed lustrem i co pewien czas wracać do najprostszych, bazowych treningów, na których skupicie się wyłącznie na poprawnej technice wyjściowej do każdego ćwiczenia.Okaże się wtedy, że wykonując coraz bardziej zaawansowane wersje ćwiczeń często gubimy gdzieś po drodze prawidłowe ustawienie ciała i precyzję. Łatwiej nam będzie później skorygować nabyte błędy.

Wszystkie istotne wskazówki zebrałam na zdjęciach oszczędzając Wam wgryzania się w długaśny tekst. W razie wątpliwości oraz pytań piszcie.

Dwa siady jako pozycje wyjściowe do zgięć bocznych.  
Skrzyżny - wersja dla osób początkujących albo tych, które unoszą jedno biodro podczas próby utrzymania równowagi w sianie płotkarskim.
Siad płotkarski - dla osób nie czujących żadnych dyskomfortów w obrębie stawów biodrowych. Obydwie nogi ugięte w kolanach. Ciężar ciała rozłóż równomiernie pomiędzy obydwie strony miednicy. Stopa z przodu oparta nad kolanem drugiej nogi. Stopa z tyłu ułożona jak najbliżej pośladka.

  NA dzisiaj starczy. W części drugiej pokażę Wam proste ćwiczenia wychodzące od każdej pozycji. Będziecie mogli zmontować z nich krótki trening dla dobry zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych wracających do treningów stabilizacji.